Serenity Moon приглашает тебя
в 21-дневное путешествие от «Хочу» к «Делаю»!
Это не соревнование и не гонка за идеальной версией себя. Пространство, где мы учимся слышать себя и менять привычки без давления.
Выбирай свои ритуалы:
Йога
Мягкое пробуждение и гибкость20 минут
#ЗаботаОТеле
Массаж лица
Снятие отёков и свежесть10 минут
#ЗаботаОТеле
5000 шагов
Энергия и бодрость каждый день45 минут
#Активность
Медитация
Тишина внутри и меньше тревоги10 минут
#СпокойныйУм
Чтение книги
Пауза для себя и новые мысли15 минут
#СпокойныйУм
Ведение дневника
Ясность мыслей и снижение тревоги10 минут
#СпокойныйУм
Контрастный душ
Бодрость, тонус кожи и лимфодренаж5–10 минут
#ЗаботаОТеле
Утро без телефона
Проживание утра без чужого шума и тревожных новостей60 минут
#СпокойныйУм
Дневник благодарности
Фокус на позитивных моментах и тёплых деталях дня5 минут
#ВнутреннийБаланс
Дыхательные практики
Быстрое перезаземление и снижение кортизола5 минут
#СпокойныйУм
Ранний подъём
Спокойное утро без суеты и настрой на день7:00
#Режим
Отказ от сахара
Чистая энергия без резких скачков глюкозывесь день
#ОсознанностьПотяни карточки в сторону, чтобы покрутить
Как устроен марафон
После оплатыдоступ к онлайн-платформе и закрытой Telegram-группе
До стартавыбор привычек и действий на 21 день, по 5–20 минут ежедневно
2 воскресных мастермайндаперсональные разборы и ответы на вопросы
Дыхательные практики и кундалини-йогавидео в записи
2 тренировки в неделюукрепление мышц и развитие гибкости
Лекция психологанейрофизиология и формирование полезных привычек
21 день вместе!мотивация, вдохновение и взаимная поддержка
Подарки и приятные сюрпризы! 🎁
Участие в программе поможет тебе
- Здоровое тело
- Единение с собой
- Спокойный ум
- Внутренний баланс
Перейти от намерений к действиям и сформировать 1–3 полезных привычки для тела и души
Завершить давно отложенные дела — например, наконец-то разобрать завалы в шкафах!
Развить последовательность и самодисциплину без давления на себя
Снизить повседневный стресс и обрести внутренний баланс
Научиться регулярно выделять время для себя
Ведущие и эксперты марафона
Мила Браун
АвторДыхание · Йога · Медитации · Питание- Ментор в сфере здоровья, личностного развития и бизнеса
- Преподаватель кундалини йоги, звукотерапевт, практик ведической астрологии (Джйотиш), Аюрведический wellness коуч
- Объединяет многолетний опыт в бизнесе с глубокими знаниями и практическим опытом в сфере холистического здоровья, осознанного образа жизни и личностного развития
- Организатор и ведущая оздоровительных ретритов и фестиваля, женских кругов, трансформационных программ и онлайн-проектов
- Ментор для практиков и целителей
- Основательница Serenity World, Serenity Moon и SereneFest
- Роли, Северная Каролина, США
Мария Филиппович
Тренер · пилатесСтретчинг · Гибкость и мобильность- Хореограф, преподаватель классического балета и тренер по развитию гибкости и мобильности тела (Flexibility & Mobility Coach)
- Имеет высшее профессиональное образование в области классической хореографии и более 10 лет опыта преподавания и работы с телом
- Специализируется на развитии гибкости, подвижности суставов, улучшении осанки и координации движений
- Работает с детьми и взрослыми, а также занимается подготовкой спортсменов в художественной гимнастике, фигурном катании и танцах
- Автор индивидуальных и групповых программ, онлайн-тренировок и мастер-классов
- Кэри, Северная Каролина, США
Анна Цветухина
ЭкспертЗвукотерапия · Энерготерапия · Массаж- Звукотерапевт, энергопрактик и массажист
- Специализируется на глубоких массажных техниках, энергоцелительстве и авторских звуковых погружениях (Sound Healing) и медитации
- Проводит индивидуальные и групповые сессии звукотерапии, направленные на глубокое расслабление, мягкое освобождение от эмоционального напряжения и восстановление нервной системы
- Кофаундер инновационной платформы и приложения zenvibes.io для потокового прослушивания звукотерапии в высочайшем качестве (lossless audio)
- Холли-Спрингс, Северная Каролина, США
Условия участия
Один платёж за весь марафон
- Картой / Apple Pay
- Venmo
- Zelle
Отзывы участниц
Частые вопросы
Как проходит марафон?
Всё проходит онлайн в закрытой Telegram-группе и на платформе с личным кабинетом и трекером привычек — практики и материалы экспертов, в своём темпе, из любой точки мира. И помни: не нужно быть идеальной. Важно быть последовательной!
Как подготовиться к марафону?
Выбери 1–5 привычек из разных сфер жизни, которым будешь ежедневно уделять по 5–20 минут — на платформе ты найдёшь большой список идей для вдохновения. Заведи красивый дневник для наблюдений и открытий. Отпусти ожидания и разреши себе двигаться в своём ритме.
Что если я пропущу день?
Ничего страшного — трекер не обнуляется, просто продолжаешь со следующего дня. Марафон про последовательность, а не про идеальность.
Нужен ли опыт в практиках?
Нет, подходит любому уровню — ты сама выбираешь 1–5 привычек и темп.
Сколько времени в день будет занимать марафон?
Всего 5–20 минут на каждую выбранную привычку. Ты сама определяешь количество практик и удобное время для их выполнения. Все материалы доступны онлайн, поэтому можно двигаться в своём ритме.
Будет ли обратная связь и поддержка?
Да! На протяжении 21 дня мы будем общаться в закрытой Telegram-группе, делиться результатами, вдохновлять и поддерживать друг друга. Также пройдут 2 воскресных мастермайнда с персональными разборами и ответами на вопросы.
Останется ли у меня доступ к материалам после окончания?
Все материалы марафона будут размещены на онлайн-платформе, чтобы ты могла возвращаться к практикам и лекциям в удобное время. Доступ сохраняется в течение 1 месяца после завершения программы.